ピラティス教室選びのコツ。

ピラティスとは、1900年代はじめドイツ人のジョセフ・H・ピラティスによって開発された体の深層部分の筋肉を鍛えるエクササイズで、もとは、傷病兵が体に負担をかけずにリハビリを行えるように考案されたものです。

胸式呼吸と穏やかな動き、鍛える筋肉をイメージしながらのワークなどが特徴で、まず、ダンサーのケガ防止や回復のためのエクササイズとして広まり、その後スポーツ選手などフィジカルな職業に就く人々をメインに受け入れられていきました。体のコア（体幹部）を鍛えることができる数少ないエクササイズとして、現在、多くのアスリートや健康に意識の高い人々に認められています。

また、スタイルの維持に努めるハリウッドセレブの多くが、しなやかな筋肉と美しい姿勢を手に入れることのできるピラティスエクササイズを積極的に取り入れはじめたのを機に、美容やダイエットの面からも大いに注目を浴びています。

ピラティスの効果とは？

ピラティスの効果・効能にはおもに以下のものがあります。

姿勢が良くなる
体の骨盤周辺を支えるコアの筋肉が鍛えられ、骨盤と背骨の位置を本来の場所に整えて姿勢が良くなる。

集中力がつく
常に体のどこの筋肉を動かしているかをイメージしながらトレーニングするため集中力がつく。また自分の体への感覚が鋭くなる。

肩こりや腰痛などが緩和される
コアの筋肉に働きかけ、ゆがんでしまった骨盤を本来の位置に戻したり、筋肉のコリをほぐす。そのことで血行や血流が良くなったり姿勢がよくなるため、腰痛、肩こりも緩和される。

しなやかに体が引き締まる
体のコアの部分を鍛えるため、見た目は筋肉質にならずに脂肪燃焼し、しなやかに引き締まる。

ピラティスとヨガの違いとは？

ピラティスとヨガはともにダイエットに効果的で、セレブも実践しているという点から日本で注目されはじめましたが、ピラティスがヨガの一種と見られたり、その違いがわかりにくいという人も多いようです。

まず、それぞれの発祥をみてみますと、ヨガは約３０００年前、宗教的な修行の一環として始まったのに対し、ピラティスは約100年前の第一次大戦中に傷病兵のリハビリとして開発されました。近年になって両者は、心と体に有効なエクササイズとして広く認められるようになるわけですが、ヨガは宗教的なルーツを持つために「瞑想」がメソッドの中に盛り込まれ重要なポジションを占めています。
また、特徴的な違いをみていくと、ヨガが腹式呼吸なのに対し、ピラティスは胸式呼吸をとることや、ヨガのメソッドではポージングという静止状態が多く伴うのに対し、ピラティスは穏やかだが動きを伴うエクササイズが多い、という点があります。

ただし、ピラティスは様々な要素を取り込んで生まれたエクササイズであり、その中にはヨガも含まれていますので、似ていると感じる動作もあるかもしれません。また、ヨガメソッドを大きく取り入れてレッスンを行っているピラティスインストラクターもいるようです。

ピラティスの歴史とは？

第一次大戦中、看護師として傷病兵のリハビリに関わっていたドイツ人のジョセフ・H・ピラティスは、運動生理学、ヨガ、ダンス、武道など様々な分野のエッセンスを取り込んで、体に負担をかけずに回復に効果的なエクササイズを開発します。ここに、ピラティスメソッドが誕生します。

1926年、ドイツからアメリカに渡り、自らの開発したエクササイズを広めるためにニューヨークにスタジオを開設。マーサ・グレアムなど有名ダンサーに指導してその効果が知れ渡り、その後、スポーツ選手なども彼のスタジオに通うようになります。

1967年、ピラティスは亡くなりますが、彼のスタジオに入門した弟子達によりピラティスメソッドの普及が行われ、1990年代には、イタリア、フランス、カナダ、ブラジル、中国などへも拡がっていきました。

2000年にアメリカで大ブレイク。二コール・キッドマン、ジェニファー・ロペスなどハリウッドセレブも積極的に取り入れているという情報が日本にも届き、現在ますます愛好者が増えています。



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